Sống khoẻ mùa giãn cách: Bí kíp cho dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày

Lời mở đầu từ một 'tín đồ' màn hình Chào anh em ZolaChat, lại là mình đây. Dạo này tình hình dịch bệnh Covid-19 căng thẳng, công ty mình cho làm việc tại nhà (Work from Home) từ tháng 4 đến giờ. Ngày nào cũng dán mắt vào cái màn hình Windows 10 từ 8 tiếng đến 10 tiếng, hết họp qua Zoom lại đến Google Meet, rồi tối về lại cày cuốc. Kết quả là cái lưng đau nhức và mắt thì mỏi nhừ. Hôm nay mình viết bài này để chia sẻ cách mình xây dựng thói quen lành mạnh, vừa giữ sức khoẻ vừa không bị 'tự kỷ' giữa mùa giãn cách. Thói quen 1: Quy tắc 20-20-20 để bảo vệ cửa sổ tâm hồn Vì ngồi máy tính nhiều, mắt mình thường xuyên bị khô. Mình áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Anh em nào dùng Android giá rẻ hay máy tính cũ thì cứ cài cái nhắc nhở trên điện thoại nhé, cực hiệu quả đấy. Thói quen 2: 'F5' tâm hồn bằng các ứng dụng kết nối Ngồi nhiều một mình dễ sinh chán nản. Thay vì chỉ cắm cúi vào công việc, mình tranh thủ giờ nghỉ trưa để giao lưu. Mình thường dùng các https://zolachat.com/ để xem xung quanh khu mình ở có ai thú vị không. Đừng hiểu lầm nhé, đây là cách mình giải trí lành mạnh thôi! Mình cũng từng thử https://zolachat.com/ để mở rộng vòng tròn xã hội. Nhiều khi chỉ cần nhắn tin vài câu trên Zalo cũng thấy đỡ áp lực hơn hẳn. "Đừng để chiếc máy tính trở thành bức tường ngăn cách bạn với thế giới. Kết nối là liều thuốc tinh thần tốt nhất trong thời điểm giãn cách này." Thói quen 3: Tập luyện tại chỗ Đừng ngồi lì một chỗ. Mình hay dùng các phím tắt

Win + D

để thu nhỏ cửa sổ làm việc, rồi đứng dậy vươn vai. Các bạn có thể tìm kiếm các bài tập yoga cơ bản trên YouTube để thực hiện ngay tại phòng. Thói quen 4: Tìm kiếm 'chân ái' thời dịch Nhiều anh em hỏi mình làm sao để https://zolachat.com/ nhanh nhất. Thực ra, giữa mùa Covid, việc gặp gỡ trực tiếp khó khăn nên mình khuyên anh em nên tận dụng các https://zolachat.com/. Có rất nhiều https://zolachat.com/ uy tín cho phép chúng ta trò chuyện, tìm hiểu nhau qua video call trước khi hẹn gặp mặt sau khi hết giãn cách. Kết luận Sống lành mạnh không chỉ là ăn uống, mà còn là cách chúng ta quản lý thời gian trước màn hình và giữ kết nối với mọi người. Dưới đây là tóm tắt nhanh cho anh em: • Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. • Thực hiện quy tắc 20-20-20 cho mắt. • Dành 30 phút mỗi ngày để vận động. • Tận dụng công nghệ để kết nối, đừng để bản thân cô đơn. Anh em đang làm việc tại nhà có bí kíp nào hay để giữ dáng và giữ tinh thần 'thép' không? Cùng chia sẻ bên dưới nhé, mình rất mong được học hỏi thêm từ mọi người!