Dân văn phòng ngồi nhiều: Bí kíp sống khỏe giữa mùa dịch 2020

Lời mở đầu: Ngồi nhiều quá, thấy người cứ... èo uột! Chào anh em ZolaChat! Chắc dạo này mọi người cũng giống mình, quanh quẩn trong nhà vì lệnh giãn cách xã hội. Từ lúc chuyển sang làm việc online qua Zoom với Google Meet, mình mới nhận ra một sự thật phũ phàng: mình ngồi trước màn hình máy tính Windows 10 suốt 10-12 tiếng mỗi ngày. Lưng thì đau, mắt thì mỏi, mà bụng thì cứ tăng size vùn vụt. Nhiều anh em trong các nhóm kết bạn làm quen mà mình tham gia cũng than thở y hệt. Chúng ta cứ mải mê lướt web làm quen kết bạn hay tìm kiếm tim bạn bon phuong để vơi bớt nỗi buồn cô đơn mùa dịch, mà quên mất rằng chính bản thân mình mới là người cần được chăm sóc đầu tiên. Hôm nay, mình viết bài này không phải để khoe khoang, mà là chia sẻ vài thói quen mình đã áp dụng để sống lành mạnh hơn trong bối cảnh đặc biệt của năm 2020 này. Những thay đổi nhỏ nhưng cực hiệu quả • Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút ngồi máy tính, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Cái này cực quan trọng để tránh mỏi mắt khi anh em cứ dán mắt vào màn hình làm việc suốt ngày. • Uống đủ nước: Mình để sẵn một chai nước 1.5 lít ngay cạnh bàn làm việc. Đừng đợi khát mới uống, hãy uống từng ngụm nhỏ liên tục. • Vận động tại chỗ: Dù không ra được phòng gym, mình vẫn tranh thủ tập vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Anh em có thể tìm các bài tập 10 phút trên YouTube, cực kỳ dễ thực hiện dù không gian chật hẹp. Kết nối để cùng sống khỏe Nhiều bạn nhắn tin hỏi mình: "Ông ơi, ngoài làm việc thì làm sao để không bị stress?" Mình thường khuyên mọi người hãy tham gia vào các hội kết bạn bốn phương chất lượng. Thay vì chỉ ngồi chat nhảm, hãy tìm những người bạn cùng chí hướng, cùng chia sẻ thực đơn healthy hay cùng nhau tập thể dục qua Zalo Video Call. Việc sử dụng các ứng dụng làm quen một cách thông minh sẽ giúp chúng ta có thêm động lực. Thay vì chỉ tìm người yêu, hãy tìm những "đối tác" cùng rèn luyện sức khỏe. "Sức khỏe là tài sản lớn nhất, đặc biệt là trong cái năm đầy biến động 2020 này. Đừng để màn hình máy tính biến chúng ta thành những cỗ máy mệt mỏi!" Lời kết Mình tin rằng nếu anh em chịu khó dành ra 30 phút mỗi ngày để đứng dậy khỏi ghế, vươn vai và hít thở sâu, tâm trạng sẽ tốt hơn rất nhiều. Đừng quên rằng dù giãn cách có kéo dài bao lâu, việc giữ một cơ thể khỏe mạnh vẫn là ưu tiên hàng đầu để đón chờ những ngày bình thường mới. Anh em trong diễn đàn có bí kíp nào hay để tập luyện tại nhà không? Có ai đang dùng app nào hay để nhắc nhở uống nước hay tập thể dục không thì chia sẻ cho mình với nhé. Rất mong nhận được phản hồi từ các cao nhân! Chúc anh em ZolaChat luôn giữ vững phong độ và sức khỏe!