Dân văn phòng mùa dịch 2020: Sống lành mạnh dù ngồi lì trước màn hình cả ngày

Lời mở đầu: Góc làm việc tại gia và nỗi lo sức khỏe mùa giãn cách Chào anh em ZolaChat, dạo này tình hình dịch bệnh Covid-19 căng thẳng quá, chắc hẳn đa số anh em ở đây đều đang phải làm việc tại gia (Work From Home) giống mình. Ngày ngày dán mắt vào màn hình máy tính Windows 10, họp hành liên miên trên Zoom hay Google Meet, rồi tối đến lại lướt điện thoại Android để tim ban bon phuong tren zalo giải khuây. Ngồi một chỗ quá lâu, mình cảm thấy lưng đau nhức, mắt mỏi nhừ và tinh thần cũng bí bách hẳn. Hôm nay, mình viết bài này để chia sẻ cách mình xây dựng thói quen lành mạnh để duy trì sức khỏe trong mùa giãn cách này. Những thay đổi nhỏ tạo nên khác biệt lớn Để không trở thành "cây nấm" mọc rễ trước bàn làm việc, mình đã áp dụng một vài quy tắc sau: • Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc, mình nhìn ra xa khoảng 20 feet (tầm 6 mét) trong 20 giây. Cách này giúp mắt đỡ mỏi hơn hẳn khi phải nhìn vào màn hình liên tục. • Uống nước đều đặn: Mình để một bình nước 1.5 lít ngay cạnh máy tính, ép bản thân phải uống hết trong buổi sáng. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa phải đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn, coi như là vận động nhẹ. • Vận động tại chỗ: Mỗi khi kết thúc cuộc họp trên Zoom, mình dành 5 phút để vươn vai, xoay cổ và tập vài động tác squat ngay tại phòng. "Sức khỏe là tài sản lớn nhất, đặc biệt là trong giai đoạn đầy biến động của năm 2020 này. Đừng để công việc làm bạn quên mất việc yêu thương chính mình." Kết nối và sẻ chia - Liều thuốc tinh thần Ngồi làm việc một mình cả ngày dễ dẫn đến cảm giác cô đơn. Ngoài việc tập thể dục, mình thường dành thời gian buổi tối để trò chuyện. Trước đây mình hay dùng các ứng dụng hẹn hò tại việt nam nhưng giờ mình thích cách kết nối chân thành hơn. Mình thường xuyên tim nguoi tam su qua các nhóm cộng đồng trên Zalo. Việc tìm được người cùng chí hướng, cùng chia sẻ nỗi lo về dịch bệnh hay đơn giản là tìm một người để trò chuyện giúp tâm hồn mình thoải mái hơn rất nhiều. Nếu anh em đang cảm thấy bí bách, hãy thử tìm kiếm những hội nhóm thú vị hoặc sử dụng một ứng dụng chat miễn phí với người lạ để mở rộng thế giới quan. Biết đâu, sau những lần tâm sự ấy, anh em lại tìm được tri kỷ hay một tim ban doi lý tưởng ngay trong mùa dịch này đấy. Kết luận Việc duy trì thói quen lành mạnh không khó, chỉ cần chúng ta kỷ luật với bản thân một chút. Đừng để màn hình máy tính ngăn cản bạn sống một cuộc đời năng động. Anh em có bí kíp nào để vừa làm việc hiệu quả tại nhà, vừa không bị "ì" người không? Hoặc có ai đã từng kết nối được với những người bạn thú vị qua Zalo trong mùa dịch này chưa? Hãy chia sẻ bên dưới để anh em cùng học hỏi nhé!

Ctrl + Alt + Del

để giải tỏa căng thẳng và bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay nào!